روش های بد نشستن روی صندلی و شیوه نشستن سالم روی صندلی در محیط کار
به گزارش دانشنامه آریایی، در موقعیت های مختلف یا در هنگام خستگی، روش های مختلفی برای نشستن روی صندلی از سوی ما استفاده می گردد که برای بدن مفید نیستند. بعضی از این موارد عبارتند از:
خم شدن روی صندلی: وقتی روی صندلی خمیده می شوید، ستون فقرات شما به درستی حمایت نمی گردد، که می تواند منجر به شرایط نامناسب و کمردرد گردد.
روی هم گذاشتن پا ها: نشستن با پا های روی هم برای مدت طولانی می تواند منجر به گردش خون ضعیف و ناراحتی در باسن و کمر گردد.
نشستن روی لبه صندلی: هنگامی که روی لبه صندلی می نشینید، ممکن است به درستی از ستون فقرات و عضلات شما حمایت نشوند، که می تواند منجر به فشار در پشت و گردن گردد.
خم شدن به جلو: خم شدن روی صندلی به جلو می تواند به کمر و گردن شما فشار وارد کند و منجر به ناراحتی و درد گردد.
نشستن برای مدت طولانی: نشستن برای مدت طولانی بدون وقفه برای کشش یا حرکت می تواند منجر به سفتی در عضلات و مفاصل گردد.
روش های بهداشتی روی صندلی نشستن
نشستن برای مدت طولانی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد، اما چندین روش سالم برای نشستن روی صندلی وجود دارد که می تواند به کاهش خطرات یاری کند. در اینجا چند نکته را ذکر می کنیم:
با پشت صاف بنشینید: هنگام نشستن سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید و از خم شدن یا خم شدن به جلو خودداری کنید. این به حفظ شرایط مناسب و کاهش فشار روی کمر یاری می نماید.
پا های خود را صاف روی زمین نگه دارید: قرار دادن صاف روی زمین می تواند به توزیع یکنواخت وزن و کاهش خطر ابتلا به شرایط نامناسب یاری کند.
از یک صندلی با قوس پشتی مناسب بهره ببرید: صندلی که حمایت خوبی از کمر و گردن شما می نماید می تواند به کاهش ناراحتی و ارتقای شرایط بدنی سالم یاری کند. در پی صندلی با ارتفاع قابل تنظیم و تکیه گاه کمر باشید.
چابجا شوید: نشستن طولانی مدت می تواند منجر به سفتی و درد گردد. استراحت های منظم برای ایستادن، کشش و حرکت می تواند به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی یاری کند.
استفاده از میز ایستاده را در نظر بگیرید: ایستادن در حین کار یا مطالعه می تواند به کاهش مدت زمان صرف شده برای نشستن و بهبود شرایط بدن یاری کند.
به یاد داشته باشید که کلید نشستن سالم این است که به طور مکرر شرایط خود را تغییر دهید و از ماندن در هر موقعیتی برای مدت طولانی خودداری کنید. با گنجاندن این نکات در برنامه روزانه خود، می توانید به کاهش خطر ابتلا به کمردرد، سفتی عضلات و مفاصل و سایر مسائل سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت یاری کنید.
منبع: یک پزشک